Stretchingübungen


Die Übungen siehst Du als neuartige anleitende Videos, teilweise aus 2 Perspektiven, mit Hinweisen zur Startposition und zur Ausführung im Video. Alle Übungen wurden von Judith Schüler und Sven Härtel , Physiotherapie PLUSPUNKT  aus Bad Neustadt/Saale erstellt. Die Übungsvideos stellen eine ausgewählte Sammlung dar, die sie in den Jahren beim Training mit Kunden und Sportlern eingesetzt und weiterentwickelt haben. Nach vielen Rad-, Gang-, und Laufanalysen haben sich oft ähnliche Verkürzungen, Schwächen oder gar Beschwerdezonen gezeigt. Durch Fehleinstellungen auf dem Rad, Überlastungen oder Fehlbelastungen im Gang- bzw. Laufmuster entwickelt der Körper Dysbalancen in Muskelketten, die sich durch den ganzen Körper ziehen. Diese spezielle Übungsauswahl beinhaltet die neuesten Erkenntnisse von Muskelketten, Faszientraining und functional training und kann ohne großen zusätzlichen Aufwand durchgeführt werden.


statische Stretchingübungen

statische Dehnung, Gesäßmuskel, Stretchingübungen, Physio Übungen
01-Gesäßmuskel
statische Dehnung, Halsmuskulatur, Stretchingübungen, Physio Übungen
02-Halsmuskulatur
statische Dehnung, Hüftbeuger, seitlicher Rumpf,Stretchingübungen, Physio Übungen
03-Hüftbeuger+seitlicher Rumpf


dynamische Stretchingübungen

dynamisches Stretching der Adduktoren, Stretchingübungen, Physio Übungen
01-Adduktoren
dynamisches Stretching,Brustmuskulatur, Brustwirbelsäule, Stretchingübungen, Physio Übungen, Video
02-Brustmuskulatur +Brustwirbelsäule
dynamisches Stretching, Brustmuskulatur, Rumpfrotation, Stretchingübungen, Physio Übungen, Video
04-Brustmuskulatur +Rumpfrotation
dynamisches Stretching, Handwalk. Raupe,Stretchingübungen, Physio Übungen, Video
05-Handwalk-Raupe
dynamisches Stretching der Hüftbeuger, Hüftstrecker,Stretchingübungen, Physio Übungen, Video
06-Hüftbeuger+Hüftstrecker (Stütz)

dynamisches Stretching der Hüftbeuger in Rumpfrotation,Stretchingübungen, Physio Übungen, Video
07-Hüftbeuger+Rumpfrotation
dynamisches Stretching der Hüftstrecker, seitlicher Oberkörper, Stretchingübungen, Physio Übungen, Video
08-Hüftstrecker +seitlicher Oberkörper
dynamisches Stretching der Oberschenkel, Rumpfvorderseite, Stretchingübungen, Physio Übungen, Video
09-Oberschenkel +Rumpfvorderseite
dynamisches Stretching der Oberschenkelrückseite in der Standwaage, Stretchingübungen, Physio Übungen, Video
10-Oberschenkelrückseite (Standwaage)
dynamisches Stretching der Oberschenkelrückseite, Stretchingübungen, Physio Übungen, Video
11-Oberschenkelrückseite

dynamisches Stretching der Oberschenkelvorderseite, Stretchingübungen, Physio Übungen, Video
12-Oberschenkelvorderseite
dynamisches Stretching der Waden, Stretchingübungen, Physio Übungen, Video
13-Wade
dynamisches Stretching der Beinmuskulatur und des seitlichen Rumpfes, Stretchingübungen, Physio Übungen, Video
14-seitlicher Rumpf + Beinmuskulatur


In unseren Videos unterstreichen wir die Parameter, die für die jeweilige Ausführung wichtig sind. So wollen wir ein qualitativ hochwertiges Training sicherstellen. Dabei erheben wir keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Sie können sich die Übungen vom Handy, Tablet oder PC ansehen und auch die Hinweise zur Ausführung und Wiederholung für Ihren eigenen Bedarf ausdrucken. Die Videos dienen dem Trainierenden, dem Trainer und dem Physiotherapeuten als Idee und Anregung zum Ausgleich der erworbenen muskulären Dysbalancen und ersetzen nicht eine gezielte Therapie oder systematisiertes Krafttraining.  Auch die Auswahl der Gewichte sollten Sie mit Ihrem Therapeuten oder Trainer abstimmen, denn es kann schnell zu Überlastungen kommen durch die falsche Gewichtswahl. Bitte sprechen Sie die Übungsauswahl auch immer mit Ihrem Therapeuten oder Trainer genau ab, das erhöht den Erfolg deutlich!

HINWEIS: Die Übungen sind durch ein Copyright © geschützt. Sie dürfen für eigene Zwecke verwendet werden, dürfen aber nicht dupliziert und weiter gegeben werden.

Aus organisatorischen Gründen liegen die Einzel-Videos beim Abspielen auf einer anderen, eigenen Webseite.