Kräftigungsübungen und Mobilisationsübungen


Die Übungen siehst Du als neuartige anleitende Videos, teilweise aus 2 Perspektiven, mit Hinweisen zur Startposition und zur Ausführung im Video. Alle Übungen wurden von Judith Schüler und Sven Härtel , Physiotherapie PLUSPUNKT  aus Bad Neustadt/Saale erstellt. Die Übungsvideos stellen eine ausgewählte Sammlung dar, die sie in den Jahren beim Training mit Kunden und Sportlern eingesetzt und weiterentwickelt haben. Nach vielen Rad-, Gang-, und Laufanalysen haben sich oft ähnliche Verkürzungen, Schwächen oder gar Beschwerdezonen gezeigt. Durch Fehleinstellungen auf dem Rad, Überlastungen oder Fehlbelastungen im Gang- bzw. Laufmuster entwickelt der Körper Dysbalancen in Muskelketten, die sich durch den ganzen Körper ziehen. Diese spezielle Übungsauswahl beinhaltet die neuesten Erkenntnisse von Muskelketten, Faszientraining und functional training und kann ohne großen zusätzlichen Aufwand durchgeführt werden.

 


Kräftigungsübungen

 Theraband, Abduktoren, Kräftigungsübungen, Physio Übungen
09-Thera Band-Abduktoren 1
Theraband, Abduktoren, Kräftigungsübungen, Physio Übungen
10-Thera Band-Abduktoren 2
Theraband, Abduktoren, Kräftigungsübungen, Physio Übungen
11-Thera Band- Abduktoren 3
Übungen Gesäß, Theraband, Kräftigungsübungen, Physio Übungen
12-Thera Band-Gesäß
Käftigungsübung, Standbeinstabilisation, Theraband, Standbeinstabisilsation,
13-Thera Band-Standbeinstabilisation

Käftigungsübung, Kettlebell für Beine, Rücken, Schultern, Physio Übungen
04-Kettlebell-Beine+Rücken+Schultern
Käftigungsübung, Kettlebell für Beine, Rumpf, Physio Übungen
05-Kettlebell-Beine+Rumpf
Käftigungsübung, Kettlebell für Gesäß, Rücken, Physio Übung
06-Kettlebell-Gesäß+Rücken
Käftigungsübung, Kettlebell für Rücken, Hüfte, Physio Übungen
07-Kettlebell-Rücken+Hüfte
Käftigungsübung Spider für Rumpf und Arme, Physio Übungen
02-Rumpf+Arme (Spider)

Käftigungsübung für Rücken und Schultern, Physio Übungen
01-Rücken+Schulter


Mobilisationsübungen Faszien mit Black Roll

Mobilisationsübung der Faszien, Black Roll, Physio Übungen
01-Fuß
Mobilisationsübung der Faszien, Black Roll, Physio Übungen, Hüfte
02-Hüftstrecker
Mobilisationsübung der Faszien, Black Roll, Physio Übungen, Oberschenkel
03-Oberschenkel
Mobilisationsübung der Faszien, Black Roll, Physio Übungen, Oberschenkel
04-Oberschenkel Außenseite
Mobilisationsübung der Faszien, Black Roll, Physio Übungen, Oberschenkel
05-Oberschenkel Innenseite

Mobilisationsübung der Faszien, Black Roll, Physio Übungen, Oberschenkel
06-Oberschenkel Vorderseite
Mobilisationsübung der Faszien, Black Roll, Physio Übungen, Rumpf, Oberarm
07-seitlicher Rumpf +Oberarmmuskulatur
Mobilisationsübung der Faszien, Black Roll, Physio Übungen, Unterschenkel
08-Unterschenkel
Mobilisationsübung der Faszien, Black Roll, Physio Übungen, Brustwirbelsäule
09-Brustwirbelsäule


In unseren Videos unterstreichen wir die Parameter, die für die jeweilige Ausführung wichtig sind. So wollen wir ein qualitativ hochwertiges Training sicherstellen. Dabei erheben wir keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Sie können sich die Übungen vom Handy, Tablet oder PC ansehen und auch die Hinweise zur Ausführung und Wiederholung für Ihren eigenen Bedarf ausdrucken. Die Videos dienen dem Trainierenden, dem Trainer und dem Physiotherapeuten als Idee und Anregung zum Ausgleich der erworbenen muskulären Dysbalancen und ersetzen nicht eine gezielte Therapie oder systematisiertes Krafttraining.  Auch die Auswahl der Gewichte sollten Sie mit Ihrem Therapeuten oder Trainer abstimmen, denn es kann schnell zu Überlastungen kommen durch die falsche Gewichtswahl. Bitte sprechen Sie die Übungsauswahl auch immer mit Ihrem Therapeuten oder Trainer genau ab, das erhöht den Erfolg deutlich!

HINWEIS: Die Übungen sind durch ein Copyright © geschützt. Sie dürfen für eigene Zwecke verwendet werden, dürfen aber nicht dupliziert und weiter gegeben werden.

Aus organisatorischen Gründen liegen die Einzel-Videos beim Abspielen auf einer anderen, eigenen Webseite.